Влияние голодания на митохондрии

Голодание способствует восстановлению и улучшению здоровья митохондрий. Давайте же посмотрим что происходит с нашими мито во время добровольного воздержания от питания:

Утилизация старых поврежденных митохондрий. Известные явления которые называются митофагия. Как только вы начали голодать, организм запускает процессы утилизации старых и нефункциональных клеток, то есть тех клеток которые плохо работают. В это же время происходит замена старых клеток на новые которые более эффективные.То есть по сути происходит клеточное обновление.
Уменьшение количества свободных радикалов. В данном случае голодание способствует переходу клеток на более эффективное и рациональное использование ресурсов. Также производится меньше побочных продуктов метаболизма.
Улучшается метаболизм. Голодание приводит к тому что наши клеточки начинают использовать кетоны и жирные кислоты как источники энергии. Данный процесс снижает нагрузку на наши митохондрии и улучшает их функции - они у нас начинают работать более бойко.А происходит это из-за того что нашим клеточкам нужно приспособиться к новым условиям и и как результат - это приводит к гибкости и устойчивости к стрессу.
Появление новых митохондрий. Воздержание пищи помогает нашему организму активно порождать новые клетки.
Увеличивается продолжительность жизни.Это происходит из-за активации митохондриальной функции. Учёные проводили исследования на животных и пришли к выводам что интервальное голодание позитивно влияет на наши мито и происходит увеличение продолжительности жизни.

Возможны и негативные последствия голодания если оно задерживается на очень длительный срок. Чрезмерное воздержание от пищи может привести к истощению ресурсов ваших клеток. Как вы понимаете недостаток ресурсов наших клеточках может может негативно повлиять на функции наших митохондрий. Как результат нашим мито будет сложно справляться с возложенными на них обязанностями и это приведёт к снижению выработки АТФ.
В общем, голодание в частности краткосрочные оказывают положительное влияние на на наши мито. В то же самое время мы должны соблюдать баланс так как очень продолжительное голодание может привести к обратным эффектам. Перед началом голодания я рекомендую посоветоваться с врачом или со специалистами в данной сфере, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Как долго голодать для улучшения митохондрий?

Краткосрочное голодание (12–24 часа):
Уже через 12–24 часа голодания активируются процессы митофагии. Это помогает удалить поврежденные митохондрии как было сказано уже выше.
Продолжительное голодание (24–72 часа):
После 24 часов голодания усиливается Производство кетоновых тел которые является источником энергии для наших клеточек и они помогают улучшать функции наших митохондрий.
Длительное голодание (больше 72 часов):
Длительное голодание усиливает процессы восстановления и обновления митохондрий, но необходимо подходить к этому типу воздержания от пищи с осторожностью, а именно под наблюдением специалиста особенно если у вас есть какие-то заболевания (например диабет).

Мои Рекомендации:

Интервальное голодание (16/8 или 18/6): Популярный и безопасный метод, который может поддерживать здоровье митохондрий при регулярном применении.
Периодическое голодание (24–48 часов): Проводится 1–2 раза в месяц для более глубокого воздействия на митохондрии.

Влияние Голодания на Митохондрии